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Übung 120: Koordination und Balance mit vier Hütchen

Übungsart:

Spezielles Torwarttraining mit TW-Trainer

Zielgruppe:

beliebig

Level:

Fortgeschrittene

Phase Torwarttraining:

Aufwärmen

Organisationsaufwand:

niedrig

Physisschwerpunkt:

Sprungkraft; Beweglichkeit

Koordinationsschwerpunkt:

Gleichgewichtsfähigkeit; Orientierungsfähigkeit

Psycheschwerpunkt:

Konzentration

Hilfsmittel:

4 Hütchen

Anzahl Torwarte:

1 bis 4

Organisation:

Ausgangsposition: Siehe Bild. Der Torwart steht zwischen den Hütchen mit Blick zum Trainer.

Übungsablauf: Der Torwart überspringt auf Kommando des Trainers das jeweilige Hütchen und springt danach gleich wieder die Ausgangsposition zurück. Dabei macht er im Sprung eine Drehung um 90 Grad. Mögliche Kommandos: "eins"=nach vorne, "zwei"=nach rechts, "drei"= nach links, "vier"=nach hinten. Drehung erfolgt nicht immer in dieselbe Richtung

Hintergrund der Übung: Der Torwart sollte immer im Gleichgewicht sein und sofort in alle möglichen Richtungen starten können. Durch diese Übung werden die motorischen Komponenten, wie Koordination, Beweglichkeit oder Schnellkraft trainiert, die Voraussetzung für jede Aktion des Torwarts sind.

Hinweise: Möglichst kurze Bodenkontaktzeit. Gewicht auf dem Vorderfuß/Fußballen. Erst auf korrekte Ausführung achten, mit zunehmender Sicherheit Tempo steigern.

Variation:

Drehung im Sprung um 180 Grad. Höhe der Hütchen variieren

Bild 1:


Ausgangsposition

Video:

Demo durch:

Profi

Aktualisiert am:

05.05.2010 09:34


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