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Übung 123: Beweglichkeit und Balance mit einer Slalomstange

Übungsart:

Spezielles Torwarttraining mit TW-Trainer

Zielgruppe:

Erwachsene; A-B Junioren

Level:

Fortgeschrittene

Phase Torwarttraining:

Hauptteil

Organisationsaufwand:

niedrig

Physisschwerpunkt:

Gewandtheit; Beweglichkeit

Koordinationsschwerpunkt:

Gleichgewichtsfähigkeit; Rythmusfähigkeit

Psycheschwerpunkt:

Konzentration

Hilfsmittel:

1 Stangen

Anzahl Torwarte:

1 bis 4

Organisation:

Ausgangsposition: Siehe Bild.

Übungsablauf: Ziel ist es, ein Bein über die Stange zu schwingen. Dies kann von innen nach außen oder von außen nach innen geschehen. Die methodische Reihe könnte folgendermaßen aussehen (vgl. Video): 1. Jeweils vier mal pro Bein von innen nach außen (immer abwechselnd). 2. Jeweils vier mal pro Bein von außen nach innen (immer abwechselnd). 3. Mit dem selben Bein von innen nach außen und von außen nach innen (hintereinander), danach mit dem anderen Bein. Das Ganze zwei mal. 4. Der Trainer gibt mit Kommando (z.B. Zahlen 1-4 für die vier möglichen Varianten) die Bewegung vor. (im Video werden gleich zwei Bewegungen hintereinander vorgegeben).

Hinweise: Oberkörper bleibt gerade. Im Rhythmus bleiben.

Bild 1:


Ausgangsposition

Video:

Demo durch:

Profi

Aktualisiert am:

12.11.2009 11:32


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