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Übung 121: Ganzkörperkräftigung mit Liegestütz

Übungsart:

Spezielles Torwarttraining mit TW-Trainer

Zielgruppe:

Erwachsene; A-B Junioren

Level:

beliebig

Phase Torwarttraining:

Aufwärmen

Organisationsaufwand:

niedrig

Physisschwerpunkt:

Kräftigung

Anzahl Torwarte:

1 bis 4

Organisation:

Ausgangsposition: Siehe Bild. Der Torwart befindet sich in Liegestützposition.

Übungsablauf: Auf Kommando des Trainers nimmt der Torwart eine unterschiedlich tiefe Position ein. Es gibt drei verschiedene Stufen (Kommando 1-3). Auf das Kommando "Hopp" macht der Torhüter 10 schnelle Liegestütze. Danach Pause

Hinweise: Der Körper bildet eine Linie, Rücken ist gerade (Ganzkörperspannung).

Bild 1:


Ausgangsposition

Video:

Demo durch:

Profi

Aktualisiert am:

12.11.2009 11:15


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